Рецепты испанской кухни

Приветствую вас, читатели блога “Рецепты Испанской кухни”! Сегодня я предлагаю вам рецепт вкусного и полезного рыбного блюда Хек запеченный в духовке с овощами.

Я уже писала о питательных и вкусовых качествах  хека, или как он называется в Испании – мерлуза.

Прочитать эту статью и посмотреть видеоролик об Оптовом рыбном рынке Мадрида  ” Меркамадрид “ вы можете, перейдя по этой ссылке.

Хек запеченный в духовке с овощами

Для приготовления  блюда Хек запеченный в духовке с овощами для 4 человек подготовим

такие продукты:

• 4 филе хека (мерлузы ),
• 2 средние картофелины,
• 1/2 кг помидоров ( желательно брать мясистый сорт ),
• 1 луковица,
• 2 стебля лука порея,
• 3 – 4 зубка чеснока,
• 1  – 2 морковки,
• 2 веточки свежего тимьяна,
• оливковое масло,
• соль.

1. Помыть картошку и сварить ее в кожуре в подсоленной воде до полуготовности.

2. Помыть и порезать лук порей. Также порезать 2 зубка чеснока, лук порезать полукольцами. На сковороде с высокими бортиками разогреть 4 – 5 ст. ложек оливкового масла, протушить порезанные овощи в течение 5 минут.

3. Почистить от кожицы помидоры. Для этого опустите их на несколько секунд в кипящую воду. Мелко порезать помидоры. Почистить и потереть на терке морковь. Все это добавить в сковороду , посолить и продолжать тушить еще минут 10 – 12. Если помидоры кислые, добавьте неполную чайную ложечку сахара. При желании к овощам можно добавить немного белого столового вина. Такие тушеные овощи в Испании называются софрито ( sofrito ).

4. Возьмите жаропрочную посуду, переложите в нее тушеные овощи. Помыть и обсушить филе хека. Посолить и выложить рыбу  сверху на софрито. Картошку порежьте тонкими кружками и покройте ими филе хека.

5. Разогреть духовку до 180 градусов. Почистить и порезать оставшийся чеснок и растереть его вместе с тимьяном в ступочке. Добавьте немного воды, посолите и полейте этой смесью кружки картошки. Прикройте крышкой или фольгой и запекайте в духовке минут 15.

Подавать горячим блюдо Хек запеченный в духовке с овощами.

Также  посмотрите рецепт рыбы с овощами ( мерлузы с кабачками и шампиньонами ).

Приятного аппетита!

Автор блога Irvasa

Если вам понравился рецепт Хек запеченный в духовке с овощами, поделитесь им с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей и на кнопку +1. Оставляйте свои комментарии. Этим вы поможете развитию моего сайта. Благодарю!